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抑郁症

只是感到悲伤或抑郁？

你感到悲伤和绝望吗？大部分时间都在经历低能量和缺乏动力？这种感觉会过去吗？或者可能是抑郁症？虽然悲伤并不总是意味着抑郁，但长期和不受控制的悲伤最终可能会导致抑郁。让我们了解更多..

什么是抑郁症？

抑郁症是一种情绪状态，其中一个人的情绪主要是抑郁或几乎每天都明显失去兴趣。除此之外，患有抑郁症的人可能会感到自卑、疲倦或睡眠和食欲不振。另一个需要谨慎的症状是反复出现自杀念头。临床抑郁症有几种类型：

严重抑郁

几周内出现明显的抑郁症状，这也损害了一个人的各个功能领域。

持续性抑郁症

有一个长期的抑郁情绪超过一两年。然而，与重度抑郁症相比，遇到的症状没有那么严重

躁郁症

情绪波动，一个人在交替序列中经历高涨和低落的情绪。

围产期抑郁症

在怀孕期间或分娩后不久情绪低落。

抑郁症清单

以下是一些抑郁症状。如果您符合 4 个或更多清单，请寻求专业咨询。然而，这些都不是诊断标准。

感到悲伤或“空虚”
感到绝望、易怒、焦虑或内疚
对喜欢的活动失去兴趣
感觉很累
无法集中注意力或记住细节
无法入睡或睡得太多
暴饮暴食，或根本不想吃
自杀念头、自杀企图
疼痛、头痛、痉挛或消化问题。

抑郁症风险因素

经历悲伤和失落

面对重大的生活事件，如人际关系、事业、严重的医疗疾病和事故。

经历人生阶段的变化，例如青少年、中年危机。

有情绪障碍家族史。

在怀孕期间或怀孕后一个月内。

某些性格特征，如完美主义者、悲观主义、沉思悲伤和自卑。
药物和酒精滥用可能引发抑郁情绪。

预防自杀

自杀的征兆，如放弃珍贵的财产、反复说自杀、周年纪念日、突然告别、在爱人不在的时候请人照顾。

通过将他/她带到心理健康专业，如辅导员、临床心理学家或精神科医生来提供帮助。

如果您有自杀念头，请立即拨打 Befrienders 24 小时热线： (+60) 03-7956 8144/ 8145

预防抑郁症

社会支持

拥有社交生活将帮助您从家人、朋友和社区获得所需的支持。
它可以防止你独自面对你的问题，感到孤独或绝望。

自我探索

了解自己的思维、感觉和行为习惯。
阅读、与某人讨论、参加研讨会、冥想等方法。

健康的生活方式

有规律的睡眠和饮食。
每天进行体育锻炼，即使快走 15 分钟，对您的身心都有很多好处。
不时计划一些自我保健和休闲活动，让自己放松和恢复活力。

改变你的思维习惯

导致抑郁的认知扭曲，如个性化、情感推理和心理过滤等。
重新处理您的思维习惯，以了解个人的认知扭曲并将其重新构建为功能性思维。

抑郁症的治疗

心理治疗/咨询

它通过教授新的思维和行为方式以及改变可能导致抑郁症的习惯来有所帮助。
治疗可以帮助您理解和解决可能导致您抑郁或使情况变得更糟的困难关系或情况。

药物治疗

调节大脑化学失衡的药物。它可能会带来一些副作用，但新型药物的副作用较少。

电休克疗法 (ECT)

ECT 是一种在全身麻醉下进行的手术，其中小电流通过大脑，故意触发短暂的癫痫发作。
ECT 可以缓解那些患有严重抑郁症且对药物和心理治疗反应不佳的人的症状。

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